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坚持科学的生活方式防治冠心病,别让愤怒伤了

文章作者:养生 上传时间:2019-08-31

研究显示,如果心脏病发作者较易愤怒、或经常感到压力,可能就会使自己陷于再一次、更致命的心脏病发作。

心脏病是一种极其危险的疾病,致死率很高,前期症状并不像发作时那样,被称为“无声杀手”。

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如果您有以下的症状,就要小心考虑是否是患了心脏病的原因了。

早诊早治与健康生活方式结合才能让心脑血管病“低头”

研究显示,如果心脏病发作者较易愤怒、或经常感到压力,可能就会使自己陷于再一次、更致命的心脏病发作。

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最新数据显示:过去十年,中国糖尿病人数增加超过3倍,高血压增加1.5倍以上,脑血管病增加1倍,冠心病增加63%。每15秒钟就有一人死于心脑血管疾病,每22秒就有一人因为心脑血管疾病致残。世界卫生组织指出:仅仅重视对心脑血管病的早发现早治疗,防范引发心脑血管病各危险因素(高血压、糖尿病、肥胖、高血脂)还不够,还需要对吸烟、饮食不当、缺少运动这些不良生活习惯稍加控制,都能进一步减少心脑血管病的发生。因此世界卫生组织提出了健康生活方式促进和早发现早治疗并重的战略方针。

愤怒会使体内的炎症水平升高,炎性分子会导致动脉管壁增厚,为心血管疾病埋下祸根。经常抱有敌意的人总会和坏习惯沾边,比如吸烟、暴饮暴食、不运动等等。同样,人们可以改变自己的行为来避免发怒或减缓压力,做有助于心脏病患放松而有益健康的事。比如,去郊外游玩;如果发生家庭争论或其他压力状况且已经失控,应该先离开现场。

1、疲劳

春季尤其应重视心脑血管病的早发现早治疗

情绪对心血管健康的影响不只是负面的,积极向上的情绪还能改善心功能。此前,美国科学家发现,感恩之心能增强免疫功能,降低血压,令身体更加健康。

在导致心脏骤停的过程中,许多患者表示他们在导致的日子里感到极度疲劳。不是你平常没有足够的睡眠,而是一种极端的疲惫。这主要是因为在心脏病发作期间,心脏的血流量减少,从而对肌肉造成额外的压力。

目前的时节,天气最善变,正是心脑血管病多发季节。专家指出:为了有效防范心脑血管病的发生,要做到早预防,最好的办法是定期监测可能引发心脑血管病的各危险因素(高血压、高血脂、高血糖)。研究发现:导致心脑血管病的多种危险因素经常在一个人身上同时出现。如初诊为糖尿病的患者中,约1/3存在高血压,2/3存在高血脂。多重危险因素并存使得心脑血管病发生几率成倍增加。作为目前唯一一个同时拥有血压计、血糖仪、体重身体脂肪测量器等监测工具的专业医学品牌欧姆龙,一直倡导:为建立心脑血管病的全面防线,应实现多危险因素全面监测。

“怀有感恩之心,能让人心态平和、乐观,这对于心脏和血管健康都大有帮助。”罗林·麦克克拉提表示,“感恩与爱、满足感一样,能让你的心更健康。”

2、背部疼痛,手臂或胸部疼痛

专家指出,春季血糖监测应比平时频繁一点,应每天在凌晨、下午4—8点两个血压高峰期做血压监测。这两时段,最易突发心血管事件。如果是肥胖型的糖尿病或高血压患者,最好每天使用体重身体脂肪测量器监测脂肪率及内脏脂肪。另外,还应经常去医院检查血脂。并坚持做好家庭监测日记,记录好每天的监测数据,积极和医生进行沟通,开展必要的药物与非药物治疗。

总之,心脑血管病和情绪的关系密切,因此要保持一颗积极感恩的心。除此之外还要改变不良生活方式,戒烟限酒、限盐限油、控制体重、积极锻炼,都有利于预防和控制心脑血管病的发作。需要接受治疗的患者还应在医生指导下合理用药。

虽然大多数人都知道,胸部疼痛是心脏病发作的明确迹象,但在背部和手臂等其他区域,也很容易出现疼痛。一些喜欢锻炼的人表示,他们在心脏病发作之前锻炼时会感到疼痛,但却误以为是因为剧烈活动。

在家庭监测的指导下,促进健康生活方式养成

“供血不足乃万病之源”、“脑心同治”两大理论认为只有从多靶点预防和治疗才会减少心脑血管病的发生。

3、呼吸困难

著名健康教育专家洪昭光教授曾说过,疾病的生成,生活习惯的影响占到60%。但是如何才能让自己养成健康的生活习惯?专家认为:在家庭健康监测的指导下,可以帮助实现饮食合理化、运动经常化、心理健康化,促成健康生活方式的养成。

信息来源:生命时报

当你刚刚跑上楼梯时感到呼吸困难是相当正常的,但是当你坐下来时随机地无法呼吸或需要屏住呼吸,这是不正常的。处理心脏病发作时要注意的一个标志是,当你第一次醒来时,你是否正在努力呼吸。

第一:饮食上坚持“少碰三高”。要管好嘴,戒烟、限酒。尽量减少“三高(高热量、高脂肪、高蛋白质)饮食”。有高血压的患者严格限制钠盐的摄入,有糖尿病或血脂异常的患者,要适当补充钾盐和钙,如每天吃1斤奶和1个鸡蛋。坚持监测体脂肪,如发现摄入热量使体内脂肪含量增加,则应监督自己控制饮食。同时,为了解血糖是否因饮食的变化发生变化,需及时监测餐后半小时至一小时的血糖,以便有效调整饮食内容。

4、出汗

第二:运动上把握“一个工具,两段路程”。一个工具是指计步器。步行是预防心脑血管病的科学手段。随身配带一个欧姆龙计步器,每天上下班两段路程,少开一站车,走上二十分钟,使用计步器指导自己按照有效步数(每分钟60步,连续步行10分钟以上)大步走,不仅起到减脂的效果,还能预防高血压、糖尿病的发生,降低胆固醇和甘油三酯的含量。

如果由于某种原因你无缘无故地随机爆发出冷汗,这不是经常发生的事情,不要忽视它。与其他症状配对的异常汗液可能是您即将心脏病发作的一个微妙迹象。

第三:心理上做好“一个不”。不过分喜怒。愤怒、烦躁、抑郁和过分激动等都会引起血压升高,诱发冠心病、心绞痛,心肌梗死,甚至猝死。专家建议:在情绪发生变化的瞬间应积极监测血压、血糖,让自己了解到不良情绪对疾病的影响,同时指导及时有效治疗。

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5、打鼾

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确实有些人比其他人更容易打鼾,睡觉时打鼾有点相当正常。然而,睡眠呼吸暂停是不容忽视的。它会给心脏带来压力,患者实际上会在几秒钟内停止呼吸,这是心脏问题的早期迹象。

6、心律不齐

皇家棋牌,虽然这个对你来说很难确定,但这是你的医生几乎可以立即接受的。不要压力过大,尽快去看医生。

坚持科学的生活方式防治冠心病,别让愤怒伤了心。对于心脏病,我们应该如何预防呢?

1、在饮食上

合理控制摄入食物的总热量,维持正常的体重,避免肥胖的发生,严禁进食生冷、辛辣、油炸油腻及刺激性强的食物,进食要保持七八分饱,避免饱腹,诱发心脏病的发生。

2、保持情绪稳定,避免激动

心脏病的病人是最害怕情绪的不稳定,因此,稳定的情绪对心脏病来说是至关重要的,在日常生活中,无论碰到什么事情,都要保持一颗平常的心。日常生活要有规律,不要熬夜,保证劳逸结合。

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3、戒烟限酒

过度饮酒不仅对心脏病人危害极大,同时也会对肝肾功能有很大的影响,从而引发其他系统的疾病,建议还是少抽烟喝酒的好。

4、积极治疗及控制心脏病发生的一些高危因素

高血压、糖尿病、肥胖症常等都与心脏病的发生密切相关,要做到积极治疗并且预防,从根本上尽量避免高危因素的发生。

5、规律服药,定期复查,出现不适,及时就诊

根据医生的建议,要养成规律服用药物的习惯,根据病情定期到医院复诊,如果身体一旦出现任何不适,请不要大意,要及时就诊。

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