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减脂功用相当赞,美酒佳肴美食指南

文章作者:食谱 上传时间:2019-09-16

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五款滋阴减肥薏米大餐

1张图片

薄荷绿豆汤

一、薏米绿豆百合粥

“ 绿豆清热消暑、利尿消肿、滋润皮肤;润喉止渴的功效。百合具有清心安神,润养肺经、充盈津液、滋养肌肤的功效。两者在一起真是绝配。熬夜时,会消耗大最的VB,所以再来点肉肉补补。”

原料:薄荷5 g,薏仁30 g,绿豆60 g,冰糖1~2大匙。

薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

食材明细

做法:薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用。锅中倒入800 ml水,加入薏仁及绿豆以中火煮开,改小火熬煮半小时,加入薄荷、白糖继续煮5~10分钟,盛入碗中即可食用。

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主料

功效:清热解毒,改善青春痘。

做法:

  • 绿豆50g
  • 百合20g

养生常识:绿豆有清热解毒的功效。

1、把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合。

辅料

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2、最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样。

  • 枸杞 10粒
  • 里脊肉100g

苦瓜蜜茶

3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

原料:苦瓜干15 g,蜂蜜1大匙。

二、节瓜薏米排骨汤

  • 清淡口味
  • 煮工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度

皇家棋牌,做法:苦瓜干放入杯中,冲入300 ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出,加入蜂蜜调匀即可饮用。

材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。

绿豆百合瘦肉羹的做法步骤

功效:清热,降血压。

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  • 皇家棋牌 61绿豆、百合、枸杞洗净提前泡2小时。
  • 皇家棋牌 72水烧开,倒入绿豆,煮开。
  • 皇家棋牌 83肉切丝,加适量盐、糖、酱油调味。
  • 皇家棋牌 94加入少许淀粉搅拌均匀,腌渍备用。
  • 皇家棋牌 105绿豆煮至翻滚,加入百合和枸杞。
  • 皇家棋牌 116绿煮烂时加入肉丝,煮开,即可出锅。

养生常识:苦瓜干清热退火,去暑气,帮助体内将毒素排出。

做法:

小窍门趁热喝哦~

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1、烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜。

绿豆银耳汤

2、大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

原料:绿豆60 g,银耳15 g,枸杞10 g,冰糖1~2大匙。

三、木瓜银耳薏米羹

做法:绿豆洗净,泡水2~3小时备用;银耳洗净泡水1小时,捞出,再清洗一次,去除蒂头,以刀剁成泥备用。锅中倒入600 ml水,放入所有原料,以中火煮开,改小火熬煮30~40分钟,最后加入冰糖,盛入碗中即可食用。

材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

功效:益气补血,增强免疫力。

做法:

金银甘草茶

1、薏米洗净,用清水浸泡2小时。

原料:金银花、金石斛各10 g,甘草6 g。

2、干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵。

做法:把上述原料洗净备用。锅中倒入600 ml水,放入所有原料以中火煮10分钟,待味道渗出,滤除残渣即可饮用。

3、木瓜去皮去籽切成块。

功效:清热解毒,可治尿道感染。

4、将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂。

养生常识:金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用,还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。

5、然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

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四、牛奶薏米

复方乌梅茶

材料:鲜牛奶,薏米。

原料:乌梅10 g,五味子5 g,红枣3颗,茶叶2g。

做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。

做法:所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中,冲入300 ml开水泡开,加盖闷泡10分钟,滤除残渣即可饮用。

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功效:生津止渴,清燥保健。

功效:润泽肌肤,美白,排水瘦身。

养生常识:五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘,有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。

五、山药薏米羹

清补凉汤

材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

原料:干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g,芡实、大枣、玉竹各10 g,白糖1~2大匙。

做法:

做法:锅中倒入3杯水,放入除桂圆干之外的所有原料,以中火煮开,改小火熬煮20~30分钟,再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟,最后加入白糖煮匀,盛入碗中即可食用。

1、提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟。

功效:健脾益气,清润肺。

2、将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖。

养生常识:玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效,芡实有补气、健脾、祛湿功效。

3、放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

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人参竹笋汤

原料:人参须30 g,竹笋、银耳各15 g,枸杞10 g,红枣10颗,冰糖1~2大匙。

做法:竹笋洗去杂质,切成约2 cm小段;银耳洗净,泡水2小时,捞出切除蒂,切成小片备用。锅中倒入800 ml水,放入所有原料以大火煮开,改小火熬煮30~40分钟至熟软,最后加入冰糖即可食用。

功效:清凉退火,益气生津。

养生常识:人参须有安神功效,竹笋、银耳有清凉退火功效。

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枸杞防暑茶

原料:枸杞10 g,薄荷3 g,五味子12 g,菊花6 g。

做法:把所有原料放入杯中,冲入300 ml开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

功效:补肺生津,治暑热烦渴。

养生常识:薄荷凉,具有发散体热功效;五味子可补肾润肺,用于体虚多汗、失眠多梦者,能安神醒脑,提高工作效率。

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