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理所必然膳食,改良肤色

文章作者:健身 上传时间:2019-09-08

饮食美容法是在中医药基础理论的引导下,运用以食物或天然动植物为主的药膳,美化仪表、延缓衰老,保持身体健美的方法。

饮食美容法是在中医药基础理论的引导下,运用以食物或天然动植物为主的药膳,美化仪表、延缓衰老,保持身体健美的方法。众所周知,食物是人类赖以生存,维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要,还具有很髙的美容价值。

食疗美容

在中医基本理论和现代营养学的指导下,运用食物或在食物中加入药食两用的天然动植物,制成食膳或药膳,日常食用,以达到防病健美,延衰驻颜,维护人体整体美的方法

众所周知,食物是人类赖以生存,维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要,还具有很髙的美容价值。在饮食美容方面,我国有着悠久的历史,在《神农本草经》中,一共有32种药物有美容的作用。唐代的中医养生学家孙思邈在《备急千金药方》中,论述了46种药物的美容美体功效,占到所记载药物的29.4%。可见,在古代中医养生学家就认识到饮食美容的作用,并且为我们现代的饮食、药膳美容奠定了基础。

饮食美容法是在中医药基础理论的引导下,运用以食物或天然动植物为主的药膳,美化仪表、延缓衰老,保持身体健美的方法。

食疗美容用法分类

外服 :根据需要将食物或食物加入一定的药物配制成不同的制剂,直接作用体表皮肤或外部器官,从而达到美容的目的

内服:选择适应不同年龄、体质、季节、肤质需要的食膳/药膳,针对性地补充所需营养素,从内部平衡脏腑阴阳,调节气血经络,从而起到整体美容的作用

中医所讲的美容不仅仅是表面的健康靓丽,而是注重将容颜与脏腑、经络、血气的紧密结合,所以古代中医饮食美容法是美容的鼻祖。饮食美容法主要从人体内部调理脏腑的阴阳平衡,调节经络和血气。因为,食物与药膳相同,也有着寒、热、温、凉的性质。它根据人们不同的年龄、性别、体质,根据自己的需要,食用不同的食物而达到美容的目的。

众所周知,食物是人类赖以生存,维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要,还具有很髙的美容价值。在饮食美容方面,我国有着悠久的历史,在《神农本草经》中,一共有32种药物有美容的作用。唐代的中医养生学家孙思邈在《备急千金药方》中,论述了46种药物的美容美体功效,占到所记载药物的29.4%。可见,在古代中医养生学家就认识到饮食美容的作用,并且为我们现代的饮食、药膳美容奠定了基础。

食物美容基本特点

(一)内外结合,注重整体

皇家棋牌,强调整理美容的指导思想,人的皮肤,脸色,须发等与人的肺腑,经络气血的盛衰有直接的联系,所以人只有在丰富营养的均衡下,才能显示出其美的形象

理所必然膳食,改良肤色。二)寓治于养,防治结合

食疗虽然不属于治疗美容,但他是治疗美容的基础

(三)安全经济,简易便行

用食物来代替药物的疗法,安全可靠,经济食物,没有药物的副作用, 虽然效果缓慢,但作用持

(四)继承传统,结合现在

在我们进行饮食美容之前,大家应该懂得“自诊”,就是通过了解自己的皮肤特征来科学系统地补充营养。下面向读者介绍几种皮肤特征以及改善这种状况的做法。

中医所讲的美容不仅仅是表面的健康靓丽,而是注重将容颜与脏腑、经络、血气的紧密结合,所以古代中医饮食美容法是美容的鼻祖。饮食美容法主要从人体内部调理脏腑的阴阳平衡,调节经络和血气。因为,食物与药膳相同,也有着寒、热、温、凉的性质。它根据人们不同的年龄、性别、体质,根据自己的需要,食用不同的食物而达到美容的目的。

食疗美容的基本原则

1.膳食平衡

蛋白质   碳水化合物  维生素   矿物质  水   脂肪

2.酸碱平衡

人体内正常的ph值是在7.35~7.45之间,略偏碱性范围类,在身体上达到酸碱平衡,保持人的形态美。酸性物质主要是肉类食物,高热量的,而碱性食物一般是含有丰富的维生素等,如水果,蔬菜等。碱性物质有利于机体排出代谢废物,和皮肤的酸性物质中和,使皮肤光滑

3.肺腑气血

饮食美容要选用具有补肾填精,健脾益气,滋阴润肺,疏肝理气,益心养面等作用的食物,通过调养五脏,改善五脏的功能而达到美容美体的目的,饮食搭配遵循脏腑气血平衡的原则对美容有重要意义

4.四色无味

�中医认为,食物有寒热温凉四气,辛甘酸苦咸五味。而食物的这种性味对饮食美容会产生重要的影响。在美容膳食中,应注重体质季节肤质等方面因素

5.适当节制

中医历来主张少食养颜,少食增寿。“节食以去百病,养颜色”说的就是这个道理,饮食过量,会加重胃肠负担,导致脾胃超负荷运转,使身体受损。而且饱食使体内积存宿食,不能彻底消化,破坏了肠道内正常菌群构成,产生毒素进入血液循环,使皮肤粗糙变黑,产生雀斑、粉刺及黄褐斑等

1.油性皮肤。这种皮肤状况就是肌体表面总是覆盖着大量的油脂,如不及时清理,可能会导致毛孔堵塞,引起粉刺等症状。造成这种状况是由于人体自身的肥胖,或动物脂肪摄入过多。改变这种状态的办法就要多食用一些含有维生素的水果或蔬菜,减少脂肪的摄入量,让人体内部达到酸碱平衡。例如:黄瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、白菜、凉瓜、丝瓜等性寒凉的蔬菜水果,都富含维生素,食用后能够清热解毒、减少脂肪,从而改善皮肤的状态。

在我们进行饮食美容之前,大家应该懂得“自诊”,就是通过了解自己的皮肤特征来科学系统地补充营养。下面向读者介绍几种皮肤特征以及改善这种状况的做法。

饮食与美容的关系

(一)富含维生素的食物细胞水分充足是肌肤健康润泽的基础

(二)肉皮类食物这类食物富含胶原蛋白,有益于皮肤的生长、修补和营养。提高皮肤的弹性

(三)富含核酸的食物,核酸能够加强蛋白质的合成,促进皮肤细胞的新陈代谢。坚果类的食物就富含核酸,eg:开心果等

2.干性皮肤。这种皮肤在春秋两季的反应格外明显,皮肤起皮,甚至干裂。这是由于身体缺水或缺少动物脂肪而引起的。因为水的作用就是令皮肤细腻嫩滑,动物脂肪还能起到滋润皮肤的作用。所以干性皮肤的人群应该食用一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含脂肪的食物。

1.油性皮肤。这种皮肤状况就是肌体表面总是覆盖着大量的油脂,如不及时清理,可能会导致毛孔堵塞,引起粉刺等症状。造成这种状况是由于人体自身的肥胖,或动物脂肪摄入过多。改变这种状态的办法就要多食用一些含有维生素的水果或蔬菜,减少脂肪的摄入量,让人体内部达到酸碱平衡。例如:黄瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、白菜、凉瓜、丝瓜等性寒凉的蔬菜水果,都富含维生素,食用后能够清热解毒、减少脂肪,从而改善皮肤的状态。

合理的膳食口诀

一  二   三  四  五

一:早上一杯牛奶

二:300~500克碳水化合物

三: 三份高蛋白

四:四句话,有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱

五:500g水果或者蔬菜

红  黄   绿  白  黑

3.黯淡皮肤。这类皮肤是由于黑色素沉积或缺少维生素C而造成的。夏季一定要做好防晒的准备。同时食用一些富含维生素C的食物,如:胡萝卜、红枣、青菜、橙子等。经常食用才能够明显改善皮肤黯淡的状况,使其变得红润而有光泽。

2.干性皮肤。这种皮肤在春秋两季的反应格外明显,皮肤起皮,甚至干裂。这是由于身体缺水或缺少动物脂肪而引起的。因为水的作用就是令皮肤细腻嫩滑,动物脂肪还能起到滋润皮肤的作用。所以干性皮肤的人群应该食用一些牛羊肉、鸡蛋、牛奶等富含脂肪的食物。

食物的‘色’

4.有粉剌的皮肤。这类人群就成该少吃一些辛辣的食物,如辣椒等,及各种油炸食品。多饮水、多摄取维生素,才能够得以改善。

3.黯淡皮肤。这类皮肤是由于黑色素沉积或缺少维生素C而造成的。夏季一定要做好防晒的准备。同时食用一些富含维生素C的食物,如:胡萝卜、红枣、青菜、橙子等。经常食用才能够明显改善皮肤黯淡的状况,使其变得红润而有光泽。

“红色”-令人开心,补锌

常见的红色食物:辣椒 西红柿 草莓 樱桃等

对常见疾病影响:减少前列腺癌的几率

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草莓

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樱桃

4.有粉剌的皮肤。这类人群就成该少吃一些辛辣的食物,如辣椒等,及各种油炸食品。多饮水、多摄取维生素,才能够得以改善。

“绿”——肠胃的天然“清道夫”

常见的绿色食物:青辣椒 青菜 青苹果等

影响:叶绿素有很强的抗感染能力,提高心脏和自身的免疫力

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青苹果

“白”---蛋白质和钙的丰富源泉

常见的白色食物:豆腐 燕麦片  白萝卜

影响:提升骨骼强度和自身免疫力

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白萝卜

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豆腐

“黄”——维生素C的天然源泉

常见的黄色食物:胡萝卜 柑橘 玉米 南瓜

影响:防止坏血病,能提升皮肤的免疫能力

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橘子

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胡萝卜

“黑”——益脾补肝的女性食品

常见的黑色食物:木耳 黑米 黑芝麻

影响:养颜,明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率

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木耳

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黑米

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